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Treinamento de Atenção Plena (MINDFULNESS) para Atletas

O Treinamento da Atenção além de melhorar a saúde e a qualidade de vida, é fundamental para atletas que querem aprimorar a sua performance. Cada vez mais os esportistas de alto nível e grandes equipes mundiais integram o treinamento da atenção como parte de seu protocolo de treino.

Benefícios

Já existem inúmeras evidências científicas que comprovam o maior manejo da resposta ao estresse, maior capacidade de regulação emocional, resiliência, melhora da função imunológica, aumento da neuroplasticidade, com consequências comprovadas para a melhora do desempenho esportivo, redução de lesões, das atividades cognitivas (maior foco e atenção), bem como maior recuperação muscular e qualidade do sono.

O treinamento

Consiste em 8 sessões (1 vez por semana) com duração média de 2 horas onde serão desenvolvidas atividades psicoeducativas, diversas técnicas meditativas e diferentes práticas (formais e informais) para serem usadas no contexto da rotina diária e treino, além da abordagem teórica e conceitual de mindfulness, bem como, áudios com práticas meditativas guiadas e material didático.

Ser mais assertivo...

Ao longo dessas oito semanas serão sugeridas tarefas de casa onde um dos objetivos é a busca da autoconsciência. Desta forma, percebemos os padrões mentais e condicionamentos emocionais que muitas vezes nos consomem. Por meio da consciência plena, podemos escolher ser mais presentes, nos tornando mais assertivos, menos reativos e mais amigáveis conosco mesmo e com a experiência que estamos vivendo.

A Instrutora

Fernanda Keller - foto1

Fernanda Keller:

– Instrutora de Mindfulness certificada pela Universidade Federal de São Paulo

– Mestranda em Fisiologia pela Universidade Federal do Paraná

– Sócia Fundadora da Sociedade Brasileira de Dor Orofacial – SBDOF

– Especialista em Acupuntura

– Especialista em Dor Orofacial

– Cirurgiã-dentista pela Universidade Federal do Paraná

Depoimento de nossos alunos

Mindfulness Fernanda Keller

No ano de 2019 eu fui apresentada ao Mindfulness e resolvi participar da formação de 8 semanas com a Fernanda Keller com o intuito de encontrar uma alternativa de autocontrole diante das aflições e loucuras do dia a dia, que tanto estavam me fazendo mal.

Essa experiência foi transformadora em minha vida.

Eu aprendi que “Não são as situações que causam infelicidade. São os pensamentos a respeito das situações que deixam você infeliz.”

Descobrir que eu tenho o simples e determinante poder de decidir o que devo e quero pensar foi uma clareira que se abriu em meu caminho.

Viver o momento e prestar atenção no agora libertam a mente. A vivência do Mindfulness me trouxe essa percepção, que se tornou essencial para seguir a vida de forma mais leve e serena.

Marina de Oliveira Melim

Mindfulness Fernanda Keller - Ana Paula Rosario Bassetti

O Mindfulness remete a um estado da mente da atenção plena para o momento presente, numa atitude aberta, de curiosidade ampla e autoconhecimento. “Ou seja, é quando você consegue manter sua mente no que está acontecendo no momento”. Imagine isso acontecendo em grupo de professores de uma escola extremamente relacional, a pandemia nos afastou, nos colocou fora das relações a Fernanda, através do Mindfulness on-line, nos trouxe a melhor experiência para esse momento. Pudemos nos conectar através da respiração, do silêncio, da escuta ativa, e nos permitir uma sensação de bem-estar. Nessa prática pudemos acolher um tempo dedicado a nós, e com as práticas cada um pode perceber seus medos, suas dificuldades e dar oportunidade de sair do piloto automático e melhorar suas atividades de rotina. Mudar nossa rotina, nossos hábitos, nosso olhar, não é tarefa fácil, mas posso afirmar que é possível. Basta permitirmos.

Gratidão Fernanda, por estar nessa jornada, contribuindo com o Mindfulness na vida de tantas pessoas.

Um abraço – Daniela Carneiro

Mindfulness Fernanda Keller - Daniela Carneiro

Em 2020 tive a oportunidade de fazer o curso de Mindfulness com a Fernanda e foi maravilhoso!
Conhecer e poder aplicá-lo, foi uma experiência transformadora em minha vida. Pude desmistificar e, sobretudo, vivenciar o seu propósito – o estado de presença plena – de comunhão entre corpo e sentimento. Nesse estado, compreendi que só existe o AGORA, que é o estado do pulsar. O passado é um conjunto de pensamentos enraizados em nossa mente, o qual muitas vezes “arrastamos”. O futuro é apenas uma projeção, não temos nenhum acesso a ele. O único estado que temos, é o presente.
Para mim, acessar tais conteúdos, foi a chave necessária para ajustar meu tempo, minhas escolhas e tomadas de decisões.
Trago comigo a preciosa compreensão da impermanência das coisas…
A vida tem seu fluxo e eu escolho navegar…

Gratidão a você, Fernanda, que ministrou o curso com tamanha sabedoria e competência, acolhendo a cada participante de forma única e afetuosa, receba meu muito obrigada, querida!

Ana Paula Rosario Bassetti

Mindfulness Fernanda Keller - Sidinei José da Silva

Olá, me chamo Sidinei, tenho 40 anos e relatarei a minha experiência com o curso de Mindfulness.
Trabalho na área da educação atuando como professor do ensino fundamental e ensino médio.
Conheci o Mindfulness através de uma formação promovida por uma das escolas na qual trabalho.
Esse curso consistiu em 8 encontros ministrados e conduzidos pela Fernanda.
Ao realizar essa formação/prática pude me dar contar que estava levando uma vida muito no automático, ou seja, não estava ‘presente’ naquilo que estava realizando por uma série de questões em especial a demanda de trabalho que em tempos de pandemia aumentou muito.
A partir da parte teórica e prática desses 8 encontros passei a incorporar ao meu dia a dia que a atenção plena, o estar presente de corpo e alma nas ações tornaram o meu dia mais leve espiritualmente e emocionalmente, pois a partir do Mindfulness passei a acolher os sentimentos do dia a dia sem julgá-los, sem contestá-los apenas senti-los integrá-los.
Antes da prática do Mindfulness era comum, quando as ‘coisas’ davam errado, eu esbravejar, ficar nervoso com a situação, com a prática do Mindfulness essas reações passaram a diminuir pois simplesmente acolho que não deu certo naquele momento, respiro, fico quieto e procuro sem julgamento um plano alternativo para a situação.
Problemas, adversidades, frustações, decepções, euforia, conquistas, entre outros sentimentos após ter conhecido o Mindfulness passaram a ter um outro peso em minha com o exercício de se concentrar no momento presente, mantendo uma constante consciência do agora.
Por exemplo, pesquisas já demonstraram que a meditação com prática de atenção plena ajuda a reduzir a rigidez cognitiva – ou seja, ajuda que as pessoas pensem em novas soluções para problemas. Além disso, ela pode melhorar o humor e também reduzir fatiga e ansiedade.

Sidinei José da Silva

PRÓXIMO TREINAMENTO

Turma 01

8 encontros nas terças-feiras das 17h às 19h

06/07/21          03/08/21

13/07/21         10/08/21

20/07/21          17/08/21

27/07/21          24/08/21

Faltam...

Dias
Horas
Minutos
Segundos

12 x R$ 48,00

Produtor: Fernanda Keller – CPF 049.557.259-45

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