Você já se perguntou por que é tão difícil evoluir fisicamente? Está cansado de treinar e não ver resultados?
Hoje, iremos abordar a principal causa da estagnação física e de lesões na prática de exercícios ou esporte.
Culturalmente, em nosso país, não temos o hábito de planejar, portanto, caminhamos quase sempre na improvisação. Também não possuímos a aspiração pela excelência, por exemplo: “eu não preciso de algo excelente, só quero um treino para emagrecer, ou para ganhar massa muscular, completar uma corrida de rua” e por aí vai.
Através disso, ficamos longe dos aspectos fundamentais do desenvolvimento físico, porque deixamos de compreender a magnitude da complexidade do nosso organismo. Esta ausência de informação básica, que deveria ser fornecida nas escolas, abre portas para modismos e dificuldade em cuidar do próprio corpo.
Uma construtora, que irá construir um prédio, passa por inúmeras etapas, até que você tenha a chave para morar nela, por exemplo: estabelecer o potencial comprador, definir região do empreendimento, adquirir e preparar o terreno, discutir o projeto arquitetônico, a estrutura de engenharia, a construção propriamente dita, processo de vendas e a entrega da chave. Esse exemplo, pode ser traduzido com alguma semelhança a performance esportiva e desenvolvimento físico, seja para esporte ou saúde. Um processo que passa por planejamento, execução e entrega do resultado.
Como todo organismo, possuímos um estado de equilíbrio, cujo nome é homeostase. Treinar é romper esse estado de equilíbrio, mas é de suma importância planejar o controle dessa quebra. Esse controle é feito através da Periodização, ou seja, planejamento por meio de organização e estruturação dos exercícios. Periodização, a grosso modo, quer dizer treinamento ministrado em períodos.
A estruturação do treino segundo Matveiev (1973 p.262):
O nível de microestrutura: a estrutura de cada uma das sessões de treino e dos pequenos ciclos que abarcam algumas sessões (microciclos);
O nível da mesoestrutura: a estrutura dos ciclos médios do treino (mesociclos), que englobam uma série relativamente completa de microciclos;
O nível da macroestrutura: a estrutura dos grandes ciclos do treino (macrociclos), do tipo semestral, anual ou plurianual;
É possível treinar sem esse planejamento, mas seria como ensinar uma criança a ler e escrever sem o devido processo pedagógico, ou seja, qualquer pessoa, sem orientação profissional capacitada pode ensinar, mas certamente, um professor, com uma metodologia pedagógica, fará o trabalho ser mais rápido e produtivo.
Quando não há planejamento, o treinamento se torna concorrente, resultando assim, na anulação de uma sessão de treino pela outra.
Este Planejamento, deve ser feito por um Profissional que compreenda todas as variáveis envolvidas no processo, necessitando também, ser ministrado de forma individualizada. A escolha do modelo de Periodização, também deve ser feita por esse Profissional, caso contrário, o treinamento se torna ineficaz e danoso ao organismo.
Treinar de forma planejada e sistematizada, por hora, é a melhor maneira de desenvolver o corpo, de forma segura e livre de lesões.
Em uma palestra no TED Talks, David Epstein aponta que podemos deixar de lado nosso egocentrismo quando diz respeito a quebra de recordes no esporte, pois diversas variáveis fazem parte de quebra de recordes e o desenvolvimento dos nossos talentos naturais é apenas um deles. Portanto, na contrapartida dessas novas marcas, temos outros recordes, o de número de lesões em pratica esportivas, também o aumento de obesos e sedentários.
A ciência, tem apontado, cada vez mais na direção da necessidade da individualidade biológica, bem como na sistematização dos exercícios físicos e hábitos saudáveis. O que eu recomendo?
Busque atividades individualizadas, procure um profissional que ministre uma Periodização e que nela esteja presente toda a sua rotina e seus objetivos, tome muito cuidado com modismos, a busca pelo lúdico pode levar a tomar decisões equivocadas.
Texto escrito por ANDERSON BASSI
